Mama-Probleme
Gewicht stagniert trotz Disziplin: was jetzt?
Plateaus sind normal. Entscheidend ist ein ruhiger, datenbasierter Nächstschritt.
Warum das passiert
- Unbewusste Portionsausweitung über Zeit.
- Schwankungen durch Zyklus, Schlaf und Stress.
- Zu kurze Beobachtungsfenster und schnelle Kurswechsel.
Was dir im Alltag hilft
- Tracke 7 bis 14 Tage objektiv und ohne Panik.
- Passe nur einen Hebel gleichzeitig an.
- Erhöhe Alltagsbewegung leicht statt radikal zu kürzen.
- Bewerte Fortschritt auch über Umfang und Energielevel.
Quick Win für heute
Wähle eine Mahlzeit pro Tag, die du diese Woche konstant portionierst.