Mama-Probleme
Keine Zeit für Sport: so klappt Abnehmen trotzdem
Ernährungsstruktur und Alltagsbewegung sind oft der größere Hebel als lange Trainingspläne.
Warum das passiert
- Zu hohe Erwartungen an Trainingsdauer.
- Kein fixer Zeitanker im Tag.
- Unterschätzung von Alltagsaktivität.
Was dir im Alltag hilft
- Setze auf 10-15 Minuten Bewegung als Mindeststandard.
- Baue Bewegungsanker in bestehende Routinen ein.
- Fokussiere Essensplanung als Haupthebel.
- Tracke Wochenkonsistenz statt einzelne perfekte Tage.
Quick Win für heute
Heute 12 Minuten flotter Spaziergang direkt nach dem Abendessen.