Mama-Probleme
Stressessen im Mama-Alltag reduzieren
Stressessen ist ein Bewältigungsmuster und lässt sich mit Struktur und Alternativen verbessern.
Warum das passiert
- Emotionale Erschöpfung ohne feste Entlastungsroutine.
- Leicht verfügbare Snacks in Reichweite.
- Kein geplanter Erholungsmoment über den Tag.
Was dir im Alltag hilft
- Definiere 2 stressarme Snackoptionen statt Verboten.
- Nutze 3-Minuten-Regel vor impulsivem Essen.
- Baue einen kurzen Entlastungsanker ohne Essen ein.
- Analysiere typische Trigger und passe Umgebung an.
Quick Win für heute
Stelle Snacks außer Sicht und lege eine vorbereitete Alternative in Griffnähe.